目标绿线
绿线画在这一周每天上限加起来的高度。在线下面，这周就算达成；超过了，线变成红色。自己在哪儿，一眼就知道。
试试看：拖动滑块。
超过了也照样能记。app 只会提醒你一下，不会拦着。
写给想少抽、想戒烟的成年人
少一根。再少一根。
每抽一根，记一下，它就落进这周的瓶子里。瓶身上的绿线是你的目标。待在目标线下面，下周再定低一点。
支持 iPhone（iOS 26 及以上）。Android 版正在做。
向下滚动第 1 周
一周一个瓶子。
每记一根，就放进这周的瓶子里。先看清自己抽了多少，就是开始。
你的目标
绿线就是上限。
它画在这一周每天上限加起来的高度。超过了，线就变红。不说教，只是一眼看得清。
第 2 周
下周，再低一点。
每周换一个空瓶子。按自己的节奏降低上限，绿线也跟着往下走。
第 6 周
瓶子一周比一周空。
待在目标线下面，这一周就算达成目标。瓶子里越少越好，这才是重点。
怎么用
定一个目标
只记录、定量、慢慢减量，或者直接戒烟。随时都能改。
抽一根，记一根
在 app 里或小组件上点一下。一秒钟，不评判。
看着数字往下走
每周一个新瓶子。一周一周，绿线和根数都在往下降。
四种目标
不是每个人都准备好今天就戒。先选一个合适的目标，以后随时改。
只记录
不设上限。先看清楚自己到底抽了多少。
定量
每天一个固定的上限，天天一样。
慢慢减量
每天的上限每周降一点，直到你定的目标。
直接戒烟
从今天起一根不抽。偶尔抽了，也照实记下，接着来。
进展
已经少抽、已经坚持目标、已节省花费。哪怕某天没忍住，它们也不会倒退。每一个都能生成分享卡。
已经少抽
1,284根
已经坚持目标
86天
已节省花费
¥1,605
平均每天原来是 18 根
9
示例数字。
戒烟
戒烟页会显示离上一根过了多久，还有世界卫生组织说的接下来会发生什么。打开提醒，每到一个时间点会轻轻告诉你。
- 距离上一根
- 2 天 6 小时
- 最长没抽的一次
- 9 天
- 今天的上限
- 8 根
20 分钟
心率和血压下降。
12 小时
血液中的一氧化碳水平降至正常。
2 周
血液循环改善，肺功能提高。
1 个月
咳嗽和气短减少。
1 年
患冠心病的风险降至吸烟者的一半左右。
5 年
戒烟 5 到 15 年后，中风风险降至与不吸烟者相同。
资料来源：世界卫生组织（WHO）《戒烟对健康的益处》。仅供参考，不构成医疗建议。每个人的情况不同。
随手记
不用打开 app。点一下，就进了瓶子。
iPhone 上
- 主屏幕小组件
- 锁屏小组件
- 控制中心
- Siri 和快捷指令
- 操作按钮
Android 上Android 版正在做。
- 主屏幕小组件
- 应用快捷方式
还有这些小地方
- 抽哪几种烟选你平时抽的。
- 每包支数和价格省下的钱，按你自己的价格算。
- 瓶子大小550ml 或 2L，看你一周抽多少。
- 提醒只有你打开的那些。
- 声音和触感开或关。
- 浅色或深色或者跟随系统。
- 导出 CSV你的记录，存成一个文件。
- 清除数据从手机上彻底删掉。
隐私
不用注册，关于你的一切都不会离开这台设备。
阅读隐私政策没有广告
现在没有，以后也不会有。
没有追踪
app 里没有任何统计或广告 SDK。
不用账号
记录存在你的设备上。购买也在设备上验证。
同步，只在你打开时
会员功能，正在做。中国大陆用你自己的 iCloud；其他地区用我们在 Cloudflare 上的服务器。不存邮箱、名字和 IP 地址。
免费和会员
记录、目标和统计都免费，不限时间。会员再加上数据同步、动态场景和习惯分析。
免费，人人都有
- 没有广告
- 四种目标
- 统计和图表
- 身体恢复的时间线和提醒
- 导出 CSV
- 两种场景
会员
- 免费的所有功能
- 数据永久保存，多平台数据同步
- 动态场景
- 抽烟习惯分析，精确的减少吸烟建议
- 自定义 app 图标
七个风景
按年订阅，先免费试用 7 天；或者一次买断。通过 App Store 或 Google Play 付款，用你当地的货币。
抽得越多，什么也不会解锁。你做得越好，就越不需要这个 app。这正是我们想要的。
常见问题
这是戒烟 app 吗？
可以是：「直接戒烟」就是其中一种目标。不过很多人是从少抽开始的，这也很好。1LessBottle 是给想少抽或想戒烟的成年人用的一个简单工具，不能代替医生的建议。
我只想少抽一点，可以吗？
选「定量」或「慢慢减量」。你定一个每天的上限，每周瓶子上的绿线就是这些上限的总和。准备好了，再往下调。
超过目标会怎样？
那一周的线变成红色，仅此而已。什么都不会被拿走，三个数字也不会倒退。下周又是一个新瓶子。
我的数据安全吗？
安全。没有广告，没有追踪，不用账号。记录只在你的手机上。可以在设置里导出 CSV，也可以全部删除。
免费吗？
免费。记录、目标、每周的瓶子、趋势、三个数字、身体恢复都免费，不限时间。会员是可选的，加的是数据同步、动态场景、习惯分析和自定义图标。
支持哪些手机？
iPhone，iOS 26 及以上。Android 版（Android 8.0 及以上）正在做。
免费。记一根只要一秒钟。每一周，你都能清楚地看到自己做得怎么样。
支持 iPhone（iOS 26 及以上）。Android 版正在做。